г. Ижевск, пер. Широкий, 38а
- Пн-Пт 07:00 - 21:00
- Сб 08:00 - 18:00
- Вс 09:00 - 18:00
г. Ижевск, ул. Шумайлова, 20а
- Пн-Пт 07:00 - 21:00
- Сб 08:00 - 18:00
- Вс 09:00 - 18:00
Как избежать осенней депрессии?
Депрессия - это болезнь 21 века. Сорвеменного человека преследует множество стрессовых факторов - проблемы на работе, в семье, постоянная нехватка времени.
Однако наиболее часто это отражается на самочувствии в осеннюю пору - возникает Осенняя депрессия. Серые краски после яркого лета способны пробудить в человеке отрицательные эмоции, что и приводит к хандре.
4 сентября 2017
Как и другие заболевания, депрессия имеет характерные симптомы:
- Психологические проявления. Повышенная обидчивость, плаксивость, раздражительность, тоска, апатия, тревожность, беспокойство, нежелание общаться, бессонница ночью и сонливость днем.
- Физические проявления. Отказ от активного образа жизни, хроническая усталость, постоянная слабость, вялость, потеря аппетита.
- Сроки депрессии. Осенняя хандра может проявляться на протяжении длительного периода времени. Стоит отметить, что пропасть, так же, как и возникнуть, она может без особых причин.
Внимание! Скрытая (маскированная) депрессия
Часто депрессивное состояние может протекать без снижения настроения, а "маскироваться" под симптомами различных заболеваний. Это: боли в различных частях тела - в животе, за грудиной, в мышцах, суставах, позвоночнике, остеохондроз, синдром раздраженного кишечника, боли в области сердца, тахикардия, скачки артериального давления, мигрень, головокружение, различные кожаные заболевания, нарушение менструального цикла, комок в горле и нарушение дыхания, пищевые расстройства, снижение сексуального влечения.
Главная черта скрытой депрессии - это разнообразие и частая смена симптомов, отсутствие нарушений при лабораторных и инструментальных исследованиях, отсутствие эффекта назначения лечения.
Иногда без вмешательства врача-психотерапевта просто не обойтись. Иначе депрессия может перейти в более тяжелую форму. Главным признаком этого является затяжное проявление симптомов, ощущение невозможности самостоятельно справиться с ситуацией.
Полезные советы для профилактики осенней депрессии
- Окружите себя позитивными яркими вещами. Красивые, красочные, они будут напоминать о лете, прогоняя серость осенних дней.
- Внесите некоторые изменения в обыденность. Можно сделать небольшой ремонт в квартире, купить новую одежду или поехать отдыхать.
- Примите ситуацию, как она есть. Смиритесь с тем, что осень обязательно сменит лето, не стоит воспринимать это как трагедию.
- Насытьте свой день разнообразием. Все в свободное время должно быть заполнено приятными мелочами.
- Впустите больше света в дом. Одна из главных причин появления депрессии - это отсутствие солнца, ярких красок и дневного света.
- Общение с друзьями и родными. Старайтесь больше контактировать с интересными людьми и общаться в кругу близких друзей.
